◆中国式瑜伽——筋骨酸痛、易筋搞定。

◆传古承今——既全面展现南少林易筋经十二式功法原貌，又针对现代生活需要，提供了一套简单、实用、易学的拉伸功法，有效解除身体酸痛。

      ◆0基础入门——图文+视频讲解，步骤图配多角度视频演示（手机扫描二维码立即播放），文字讲解动作、呼吸要点，意念运放方法，分析健身与治疗功效。

“筋骨酸痛、易筋搞定”是深具传统的南少林骨伤流派结合现代人的生活应用而提出的口号，本书总结其多年实践经验，为读者提供简便易学的养生保健功法。 图书： ◆第一部分介绍了从身体、气息、心念三个维度调整健康的方法。 ◆第二部分对南少林易筋经十二式功法进行详细介绍，动作、呼吸等要点讲解清晰，还原功法的本来面目及其养生价值。 ◆第三部分讲解南少林易筋术，分身体部位介绍拉伸筋骨、修复损伤的方法，并有动漫形象演示。

●第一章 三调方法：从三个维度调整健康

调身法——骨正筋柔

调息法——气血自流

调心法——心神安定

●第二章 南少林易筋经：自我修复十二式

十二式连续演示视频

十二经筋与十二式纵览

第一式 拱手环抱——手太阴经筋的拉伸

第二式 两臂横担——手阳明经筋的拉伸

第三式 掌托天门——足阳明经筋的拉伸

第四式 摘星换斗——足太阴经筋的拉伸

第五式 出爪亮翅——手少阴经筋的拉伸

第六式 倒拽九牛尾——手太阳经筋的拉伸

第七式 九鬼拔马刀——足太阳经筋的拉伸

第八式 三盘落地——足少阴经筋的拉伸

第九式 青龙探爪——手厥阴经筋的拉伸

第十式 卧虎扑食——手少阳经筋的拉伸

第十一式 打躬势——足少阳经筋的拉伸

第十二式 掉尾势——足厥阴经筋的拉伸

●第三章 南少林易筋术：快速祛除酸痛

颈部酸痛易筋术

肩部酸痛易筋术

手臂酸痛易筋术

腰背祛痛易筋术

髋部祛痛易筋术

膝、大腿部祛痛易筋术